Prana Yoga

PRANA HATHA YOGA

Complete hatha yogalessen in kleine groepen (tot ongeveer 6 deelnemers) in sfeervolle, rustige yogaruimte aan de rand van de vijver van Emiclaer. 


Prana
Dat wat jou doet sprankelen, je levenskracht.

Yoga
Verbinding.
Yoga gaat uit van verbinding tussen lichaam, adem en geest. Het is een drie-eenheid. Het gaat bij yoga om het vinden van het juiste evenwicht tussen tegenpolen voor jou. Het steeds ervaren van eenheid hierin.
Zie ook onder Hatha Yoga.

Lessen
Mijn lessen nodigen je uit de aandacht van het denken in je hoofd te verleggen naar het voelend aanwezig zijn in je lichaam. Je lichaam ontspant en gaandeweg komt er rust en verstilling in het denken. De ãsana’s (yogahoudingen) geven toegang tot de verschillende ademgebieden en elk ademgebied heeft een ander bewustzijnsniveau. Wanneer de adem weer vrij kan stromen door het lichaam ervaar je prana! ademenergie.

De lessen die ik geef zijn gevarieerd. De ãsana’s (yogahoudingen) zowel subtiel als intensief. We bewegen vloeiend naar de eindhouding en geven het lichaam de tijd om in een houding te komen. Steeds is het de adem die de houding laat ontstaan. Je eigen houding. Yoga doe je puur voor jezelf.

De les is opgebouwd uit staande, zittende en liggende ãsana’s (yogahoudingen). Ademoefeningen, meditatie en visualisatie zijn verweven in mijn lessen.
Een liggende eindontspanning maakt de les compleet.
Daarna sluiten we af met een glas thee. 

Je bent welkom voor een gratis proefles.

Zie onder Contact mijn gegevens. 

Over mij

Prana Yoga. Mijn naam is Judith Kelderman.

Welkom op mijn site. Sinds 2005 werd ik geraakt door de kracht van yoga. Yoga blijft mij verwonderen en ik raak hierin nooit uitgeleerd.

Yoga is een innerlijke ontdekkingstocht

Spanningen verkrampen het lichaam en versluieren het denken. Ik ervaar door yoga te doen dat deze oplossen, er komt weer ruimte. Ze zijn er wel maar de uitwerking op mij wordt minder. Yoga houdt mij fysiek en geestelijk in evenwicht, veerkrachtig.

Een ontspannen persoon handelt liefdevoller.

“Our practice is to live our daily lives in such a way that every moment, every act, becomes an act of love”

– Thich Nhat Hanh –

Opleiding
Bij Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte ben ik opgeleid. Neem maar eens een kijkje op de site voor de inhoud van de opleiding en hoe een Saswitha hatha yogales is opgebouwd.
www.yoga-saswitha.nl

Als specialisatiejaar heb ik zwangerschapsyoga gedaan en de volgende cursussen: yoga en anatomie, mantra/yantra, ayurvedische beginselen, adem en ademtherapie, adem en prãnãyãma, yoga en meditatie, yoga voor ouderen.
Volgend jaar start ik met een tweede specialisatiejaar: chakrapsychologie.

Je bent welkom voor een gratis proefles.

Locatie
Groot Emiclaer 163, 3822 TL  Amersfoort Noord.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

Rust en aandacht voor jezelf en de groei van je kindje in kleine groep (maximaal 5 vrouwen).

Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding waarbij yoga wordt toegepast op de zwangerschap en de bevalling.

De complete yogalessen leiden naar rust en verstilling in het denken, zodat je bewust je zwangerschap kunt beleven van moment tot moment. De lessen stimuleren je vol vertrouwen in je lichaam en je diepe oerkracht mee te bewegen op alle veranderingen die de groei van je kindje van je vraagt.

Opbouw van de lessen
Iedere 3 weken zal in het teken van een thema staan:
adem
en ontspanning
adem en concentratie en
adem en kracht

Binnen de thema’s komen aan de orde: staande, zittende en liggende yogahoudingen, ontspanningshoudingen, aandachtsoefeningen en  ademoefeningen.

Je ervaart de adem in het lichaam en word je bewust van de kwaliteit van de verschillende ademgebieden.
Aandacht voor de buikadem, lage buikadem, adem in het bekken, lage flankadem, hoge flankadem, ruime borstadem, stille hoge keeladem, volledige adem en wanneer je deze kunt toepassen tijdens de zwangerschap, ontsluiting en bevalling.

Aan bod komen ook baarhoudingen, perstechnieken, massage en drukpunten.

Kortom een complete yogales!
We sluiten af met een eindontspanning, waarna de thee klaarstaat en er mogelijkheid is om ervaringen met elkaar te delen.

Partnerlessen
Naast de wekelijkse lessen bied ik in overleg partnerlessen aan. We doen dan gezamenlijk oefeningen die gericht zijn op de rol van de partner tijdens zwangerschap en bevalling.

Aanmelden
Ben je enthousiast dan kun je instromen vanaf de 13e week van je zwangerschap en doorgaan tot aan de uitgerekende datum. De zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus. Je hoeft niet eerder aan yoga te hebben gedaan.

Voor meer informatie of aanmelden kun je me bellen of mailen.

Een proefles is gratis!

zwanger

Seniorenyoga

Seniorenyoga

We bewegen vanuit de mogelijkheden die er zijn. 

Juist wanneer je ouder wordt is het belangrijk te blijven bewegen om je vitaliteit en vreugde te behouden.  Zie verder de pagina Prana Yoga en Hatha Yoga.

Er kan gebruik gemaakt worden van een stoel.

Ook wanneer je om wat voor reden dan ook lichamelijke beperkingen hebt, nodig ik je uit een keer een yogales voor senioren mee te doen.

De houdingen worden minder lang aangehouden dan bij een reguliere hatha yogales en de bewegingen zijn kleiner. Toch doet dit niets af aan de innerlijke ervaring.

Contact

Judith Kelderman
06  1447 4004
yoga.judithkelderman@gmail.com

Locatie

Groot Emiclaer 163
3822 TL Amersfoort Noord